Пациентам
Адресса клиник

Зарядка для зрения

Зарядка для глаз была придумана йогами ещё очень давно. Выполнять её необходимо ежедневно, не пропуская ни дня, иначе можно потерять весь эффект, который был достигнут за последнее время. Делать её можно абсолютно в любое время дня, главное, чтобы прошло не меньше четырёх часов после приёма пищи. Все упражнения, за исключение последнего, лучше делать в позе лотоса. Если это сложно, можно просто удобно сесть, с прямой спиной. Упражнения нужно делать с перерывами, расслабляя глаза и часто моргая.

Также не стоит забывать об укрепляющих зрение витаминах, которые предложит любая аптека.

1. Сделать спокойный вдох носом и закрыть глаза. Медленно выдохнуть также через нос и во время выдоха, массировать закрытые веки подушечками ладоней (теми, что располагаются ближе к запястью) - к носу и от него. После выдоха нужно сделать паузу и, не открывая глаз, положить обе ладони на глаза, нос и рот - так, чтобы свет не проникал к глазам. Задержаться в таком положении насколько возможно, не делая вдоха. Затем, не убирая ладони от лица, открыть глаза и сделать спокойный вдох носом. Медленно выдыхая через нос, открыть ладони так, чтобы мизинцы словно стали осью их вращения. Это упражнение можно делать как в комплексе зарядки, так и отдельно, в случае сильной усталости глаз. Выполнять упражнение нужно один раз.

2. Продолжая сидеть с открытыми глазами, смотреть прямо перед собой. Сделать спокойный и медленный выход носом и одновременно посмотреть максимально далеко влево и вниз, в крайний нижний левый угол. Зафиксировать взгляд насколько возможно, не делая вдоха. Сделав медленный вдох через нос, вернуть взгляд в исходное положение. Выполнить это один раз.

3. Выполнять так же, как и второе занятие, но направление взгляда - крайний нижний правый угол.

4. Выполнять так же, как и два упражнения до этого, но взгляд должен быть направлен на кончик носа. Выполнить упражнение один раз.

5. То же самое упражнение. Направление взгляда - межбровье.

6. Вращательные движения глазами: левый нижний крайний угол-межбровье-правый нижний крайний угол-кончик носа. Затем нужно снова повторить упражнение. Делать его нужно во время паузы после выдоха, пока не понадобится сделать вдох.

7. Такие же вращательные движения глазами, как и в предшествующем занятии, только в обратном порядке - от правого нижнего крайнего угла и так далее.

8. Повторить первое упражнение.

9. Нужно набрать полный рот холодной воды. Наклониться вперёд, с широко раскрытыми глазами. Набирать пригоршнями воду, плеская её в глаза. Не моргать. Продолжать до тех пор, пока вода во рту не станет тёплой (10-20 раз). Это достаточно сложно и пройдёт несколько дней, прежде чем получится не моргать. Упражнение нужно выполнять во время паузы после выдоха. Выплюнув воду, нужно помассировать закрытые глаза. Холодная вода укрепляет зрение, стимулируя кровообращение носа и глаз. Ополаскивание глаз водой подобно массажу, оказывает благотворное влияние на кровообращение и глазные мышцы и держит в тонусе нервные окончания.

Ещё раз напоминаем о необходимости регулярности такой зарядки - тогда доставка лекарств для падающего зрения не понадобится.