Пациентам
Адресса клиник

Здоровое питание – залог хорошего самочувствия

Частые простуды, серый цвет лица, вялость – это признаки недовольства организма. Для решения проблем следует в первую очередь пересмотреть систему питания, ведь здоровая и полезная еда избавит от большинства неприятностей. Именно от продуктов, их качества и количества зависит обмен веществ, от которого зависит работоспособность организма. Так просто насыщаться быстрыми блюдами из полуфабрикатов, фаст-фудами и прочей совершенно не полезной едой, но это гарантированно приведет к сбою в работе пищеварительного тракта, а вслед за ним повлечет неприятные внешние изменения.

Перейти на здоровое питание совсем не сложно, стоит только настроиться морально на перемены, а затем полюбить новые правила питания. Психологи утверждают, что любое действие войдет в привычку всего за 21 день – это очень мало для будущего крепкого здоровья и прекрасного самочувствия. Итак, правильное питание начинается с выбора качественных продуктов, приготовления полезных блюд и приема пищи по расписанию. Также нужно опираться на данные о калорийности меню, содержании витаминов и микроэлементов и потребности организма в зависимости от рода деятельности, пола и возраста. Умственный труд, например, аналитика рынка forex и тяжелая физическая работа требуют разного рациона питания.

Безусловно, не имея соответствующих знаний, невозможно составить гармоничное меню, которое будет удовлетворять всем канонам здорового питания. Первые подсчеты калорий по таблицам, ознакомление с химическим составом продуктов приведут к обладанию всей нужной информацией. Выработка привычки питаться в одни и те же часы также придет со временем. Совершенно незаметно появится умеренность в еде и все вместе положительным образом отразится на работе кишечника.

Продукты питания должны быть свежими, да и готовое блюдо не стоит долго хранить. Из этого следует просто правило: не готовить на несколько дней вперед. Во-первых, за время хранения уходят витамины и полезные вещества, а во-вторых, в еде происходят процессы брожения, что негативно воспринимается пищеварительным трактом. Лучше заниматься приготовлением непосредственно перед приемом пищи, делая упор на разнообразие в еде, в ущерб большим объемам блюд.

Кажется, что такой подход заставит хозяйку постоянно находиться у плиты, но ведь не обязательно все продукты подвергать обработке. Сырые овощи и фрукты обязательно должны быть включены в рацион. Салат из сырых продуктов делается быстро, да и приготовление остальной еды на один раз тоже не будет затратным по времени: компьютер лишь успеет выполнить задачу скачать forex терминал. Кроме того, важно придерживаться правила употребления сезонных продуктов. В теплое время года – налегать на растительную пищу, а в холодную – на белковую.

Необходимо следить за сервировкой блюд: красивая и вкусная еда не только ублажает желудок, но и поднимает настроение. Использование зелени – обязательное условие здорового питания. Правильный прием пищи означает неторопливость и умеренность, а красиво разложенная еда на тарелке этому только поспособствует.

Uncaught exception thrown in session handler.

PDOException: SQLSTATE[HY000]: General error: 144 Table './oftalm/sessions' is marked as crashed and last (automatic?) repair failed: SELECT 1 AS expression FROM {sessions} sessions WHERE ( (sid = :db_condition_placeholder_0) AND (ssid = :db_condition_placeholder_1) ) FOR UPDATE; Array ( [:db_condition_placeholder_0] => hGJnROVeiHPAmucaKgZ0McMTG7iraByAO9hp5Zq4dfM [:db_condition_placeholder_1] => ) in _drupal_session_write() (line 209 of /srv/sites/oftalm.ru/www/includes/session.inc).


Error | oftalm.ru

Error

The website encountered an unexpected error. Please try again later.

Error message

  • Notice: Undefined index: form_token in include() (line 8 of /srv/sites/oftalm.ru/www/sites/all/themes/mytheme/templates/search-block-form.tpl.php).
  • Notice: Undefined index: xbbd4a5e in include() (line 1 of /srv/sites/oftalm.ru/www/sites/all/themes/mytheme/templates/node.tpl.php).
  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /srv/sites/oftalm.ru/www/includes/common.inc:2567) in drupal_send_headers() (line 1018 of /srv/sites/oftalm.ru/www/includes/bootstrap.inc).
  • PDOException: SQLSTATE[HY000]: General error: 144 Table './oftalm/cache_field' is marked as crashed and last (automatic?) repair failed: DELETE FROM {cache_field} WHERE (expire <> :db_condition_placeholder_0) AND (expire < :db_condition_placeholder_1) ; Array ( [:db_condition_placeholder_0] => 0 [:db_condition_placeholder_1] => 1542572292 ) in cache_clear_all() (line 169 of /srv/sites/oftalm.ru/www/includes/cache.inc).